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入秋渐微凉,泡脚更健康!这样泡更能事半功倍!

来源: 网络     编辑:瑾萱     时间: 2017-09-25 09:50:26     预览:
  天气逐渐转凉,忙碌的一天过后用热水泡泡脚,是一件极舒服惬意的事情。

  不仅舒服,还能促进脚部血液循环,预防很多疾病噢!真不愧是最简单、最方便的保健养生方式。

  可是,你真的会泡脚吗?

泡脚

  泡脚需知

  1、水温

  维持在38-43℃为佳,最好不要超过45℃。

  泡脚前可以在身边放一个热水瓶,灌满热水备用,待水温降低时慢慢加入,保持这个温度。

  根据每个人的耐热程度不同,水温可能稍有差异。刚开始泡时,温度可以低一点;然后慢慢加温,泡到全身发热为止。

  2、水位

  水位最好泡到三阴穴的位置。

  可以拿手比一下,就在脚踝以上4根手指宽度的位置。比几次就有经验了。

  3、时间

  正常情况下以15-30分钟为宜。

  根据不同人的体质,时间可能略有差异。总之是泡到后背或额头微微出汗就好。注意,不是出大汗,出汗太多易伤身。

  这两个时间段泡脚更养生

  早上泡脚精力充沛

  早上泡脚可使大脑放松、精力充沛,以更好的精神状态面对一天的工作,更适合上班族噢!

  晚上睡觉会长时间保持一个姿势,易造成血液循环不畅。早起泡个热水脚,正好可以促进血液循环,还能调节植物神经,让人心情更佳!

  晚上泡脚补肾更佳

  晚上9点左右泡脚护肾效果最好,还有利于提高睡眠质量。

  这个时候肾经气血比较虚弱,泡脚能增加身体热量、促进血液循环、调节脏腑器官。

  紧张、劳累了一天的身心,也可以在此时得到放松,心情也会变好。

  温馨提示:泡脚时辅以按摩效果会更佳噢!

  加点「料」更能事半功倍

  加生姜祛寒

  生姜辛、性温,归肺脾胃经。有发汗解表,祛寒止咳之效,且毒副作用小。

  适用人群:怕冷、易手脚冰凉者。

  做法:取生姜,洗净后拍扁,加水盖上锅盖煮10分钟,一般半块姜对应半盘水的量。煮好后倒出,加冷水综合至40℃,即可泡脚。

  温馨提示:大部分添加中药泡脚的做法类似于生姜。

  加红花防冻疮

  红花性温、味辛,有活血通经、散瘀止痛的功效。

  古人常用纱布包红花煮开后泡脚治疗血液循环不好、腿脚麻木或青紫等淤血症,现发现红花泡脚能预防和改善冻疮。

  适用人群:冬季易生冻疮和皮肤皲裂者。

  温馨提示:艾草、红花同时煮水泡脚还能在一定程度上提高睡眠质量。

  加艾草温肺

  艾草味苦而辛,无毒,有理气血、逐寒湿、温经止血、清热止咳消痰等功效,用之泡脚能改善肺功能。

  适用人群:易咳嗽、慢性支气管炎、身体寒湿重者。

  注意事项:艾草泡脚期间注意保暖、休息,多喝温开水。发烧、低血糖、糖尿病患者请在医生的指导下用艾草泡脚。

  加盐补肾、抗衰老

  人体的脚部是离心脏最远的,所以供血量也少。用盐水泡脚,可使盐水的有效成分进入肾和心脏,达到补肾、抗衰老的好处。

  盐水泡脚还能促进血液循环、祛除足部寒气,有效改善手脚冰凉、治疗感冒。

  注意事项:半盆水加半调羹盐即可,水温可适当高一点。脚部有伤口者慎用盐水泡脚。

  泡脚这么好,禁忌也不少噢!快点学起来,千万不要泡错了。

  泡脚禁忌

  1.太饿太饱、饭后半小时内不宜泡脚;儿童不宜用过热的水长时间泡脚;女性经期慎用中药泡脚,泡之前最好咨询医生。

  2.心脏病、心功能不全、低血压患者,不宜用太热的水泡脚;糖尿病人(末梢神经不能正常感知外界温度)泡脚前最好先由亲人试温水,避免被烫伤。

  3.脚气有水疱者、足部有炎症、外伤者不宜用热水泡脚,易造成伤口感染。

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